کولیسٹرول ایک چکنائی والا مرکب ہے جو جسم میں مختلف جسمانی عمل کے لیے ضروری ہے۔ تاہم "مضرصحت” LDL کولیسٹرول کی زیادہ مقدار شریانوں میں جمع ہونے سے دل کی بیماری کی نشوونما کا باعث بن سکتی ہے۔
WIO نیوز کی طرف سے شائع ہونے والی رپورٹ کے مطابق 6 مشروبات ہیں جو خالی پیٹ استعمال کرنے پر "مضر” کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مؤثر طریقے سے مدد کرتے ہیں
1- ٹماٹر کا جوس
ٹماٹر کا جوس فائبر، نیاسین اور لائکوپین سے بھرپور ہوتا ہےجسم میں کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
2- شہد اور لہسن ملا پانی
لہسن کے تین لونگوں کا پیسٹ ایک چمچ شہد میں ایک کپ نیم گرم پانی میں ملا کر صبح خالی پیٹ پینے سے کولیسٹرول کا مسئلہ حل کیا جا سکتا ہےُ
3- ہلدی والا دودھ
ہلدی پاؤڈر اور گرم دودھ کا مرکب صبح خالی پیٹ کھانے سے کولیسٹرول کی زیادہ سے زیادہ سطح کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے اور خاص طور پر "مضر” کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد ملتی
4- سبز چائے
اپنے روزمرہ کے غذائی معمولات میں سبز چائے کو شامل کرنے سے یہ دو مقاصد حاصل کرنے میں مدد کر سکتی ہے: ایک خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنا اوردوسرا وزن میں کمی کو بہتر بنانا ہے۔ یہ مرکب اینٹی آکسیڈنٹس خوص سے بھرپور ہے
5- ادرک اور لیموں کا رس
ایک کپ گرم پانی میں لیموں کا رس اور ایک چمچ ادرک کا رس ملا کر خالی پیٹ پینا جسم میں کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرتا ہے۔ ادرک میں موجود اینٹی آکسیڈنٹ اور اینٹی سوزش خصوصیات صحت مند کولیسٹرول کی سطح کو برقرار رکھنے میں معاون ہوتی ہیں۔
آملہ کا جوس وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈنٹس کی کثرت کے لیے جانا جاتا ہے۔ اس میں موجود فلیوونائڈز پر مشتمل آملہ کو جوس کی شکل میں نہار منہ پینا کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور دل کی صحت کو فروغ دینے کا فائدہ ہے۔
