نئی دہلی :(ایجنسی)
دل ہمارے جسم کا سب سے اہم حصہ ہوتا ہے۔ یہ نان اسٹاپ کام کرتا ہے، لیکن غلط طرز زندگی اور کھانے کی عادتیں دل کو بہت نقصان پہنچاتی ہیں۔ سردیوں کے موسم میں دل کے مسائل بہت بڑھ جاتے ہیں۔ گرمیوں کی نسبت سردیوں کے موسم میں دل سے متعلق مسائل کا زیادہ سامنا کرنا پڑتا ہے۔ سردیوں میں درجہ حرارت گرنے کی وجہ سے دل کو جسم کے درجہ حرارت کو برقرار رکھنے کے لیے زیادہ محنت کرنی پڑتی ہے۔
جب سردیوں میں جسم کا درجہ حرارت گر جاتا ہے، تو ہمارا ہمدرد اعصابی نظام فعال ہو جاتا ہے اور کیٹیکولامائن کے اخراج کو بڑھا سکتا ہے۔ یہ خون کی نالیوں کے تنگ ہونے کا باعث بن سکتا ہے جس سے دل کی دھڑکن، بلڈ پریشر، کولیسٹرول کی سطح اور خون جمنے کے عمل میں اضافہ ہو سکتا ہے۔ یہ تمام چیزیں ہارٹ اٹیک کا خطرہ بڑھا سکتی ہیں۔ ایسی صورت حال میں، ڈاکٹر ذکیہ خان، سینئر کنسلٹنٹ-انٹروینشنل کارڈیالوجی، فورٹس اسپتال، کلیان نے سردیوں کے موسم میں دل کو صحت مند رکھنے کے لیے کچھ ٹپس شیئر کئے ہیں۔ آئیے جانتےہیں ان ٹپس کے بارے میں ۔
تناؤ نہ لیں- دل کا دورہ پڑنے اور دل سے متعلق امراض کی بڑی وجہ تناؤ ہے۔ شدید تناؤ براہ راست ہارٹ اٹیک کا باعث بن سکتا ہے اور دائمی تناؤ دل کی شریانوں کے اندرونی استر میں تبدیلیوں کا سبب بن سکتا ہے، جس سے سوزش ہو سکتی ہے، جو خون جمنے اور ہارٹ اٹیک کا باعث بن سکتی ہے۔
اپنا پسندیدہ کام کریں- باغبانی، پینٹنگ، پڑھنا اور موسیقی سننا بھی تناؤ کو کم کر سکتا ہے۔ اگر آپ چاہیں تو یوگا اور مراقبہ بھی کر سکتے ہیں۔ یہ بھی بہت فائدہ مند ثابت ہوتا ہے۔
بھرپور نیند لیں- دل کے دورے کے خطرے کو کم کرنے کے لیے ضروری ہے کہ آپ ہر روز پوری نیند لیں۔ اس کے علاوہ، کام کرتے وقت درمیان میں وقفے لیتے رہیں۔
روزانہ ورزش کریں- ہر روز کم از کم 30 منٹ ورزش کریں۔ سردیوں کے موسم میں باہر ورزش کرنے سے گریز کریں ورنہ سردی لگ سکتی ہے۔ آپ ان ڈور ورزش جیسے سائیکلنگ، ٹریڈمل، یوگا کا آپشن بھی منتخب کر سکتے ہیں۔
زیادہ نمک اور چینی سے بنائیں دوری – کھانے میں سورج مکھی کا تیل یا سرسوں کا تیل استعمال کریں۔ وہ polyunsaturated ہیں۔ اپنے روزمرہ کے کھانے میں سلاد اور پھل شامل کریں۔
